Les lombaires et leurs atteintes au golf

Article paru dans le magazine:
Greenset Golf du Maroc- n°112 – Décembre 2014/Janvier 2015

Après une analyse des différentes pathologies touchant la zone des lombaires chez le golfeur, Chloé Hiriart et Françoise Manas Gomez décortiquent votre position à l’adresse. En effet, cette position de départ est la base d’un bon swing, après l’analyse du Set-Up de base, les positions lésionnelles  soit la I-position, la S-Position et la C-Position vous seront expliquées.

A vous de jouer:  Echauffement et préparation physique sont indispensables pour garder vos lombaires en bonne santé. La lombalgie du golfeur n’est pas une fatalité, contre toutes idées reçues. Bien se préparer physiquement est à notre sens un excellent moyen de lutter contre la lombalgie.

  • Echauffement des obliques: Les rotations,
  • Echauffement des spinaux: le penché en avant,
  • Renforcez et équilibrez votre caisson abdominal.

Rubriques : Le putter à long manche comme les pros jusqu’en 2016… – Le K du Pro: Olazàbal, vainqueur de 2 masters, 29 victoires en professionnel et 3 Ryder Cup, est comme de nombreux golfeur passé par une hernie discale.

 

Un reportage réalisé par Chloé Hiriart, Ostéopathe D.O. et Françoise Gomez, Kinésithérapeute D.E. & Golf Physio Traner.

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Le Swiss Ball, un ami qui vous veut du bien!

Article paru dans le magazine: Golf du Maroc O’Féminin – Hors Série n°2 – Eté 2015

Idéal pour les golfeuses cherchant à optimiser leur gainage et leur équilibre, le Swiss Ball permet de renforcer les muscles profonds pour une posture plus tonique. Il permet également de travailler souplesse et coordination.

Françoise Manas Gomez et Chloé Hiriart vous proposent une routine travail sur l’outil ludique qu’est le Swiss Ball. La recette de cette routine: 8 répétitions de chaque exercices, 1 soupçon de motivation, 1 pincée de persévérance, 1 louche de bonne humeur, à répéter à volonté!

Différentes positions sur le Swiss Ball pour travailler tous les groupes musculaires: Spécial Taille Fine (Abdominaux et Obliques), Le Ventre Plat (Abdominaux et Grands Droits) , Le Combiné « Effet Fesses Galbées » (Abdominaux+ et Fessiers +++) , Les Cuisses en Béton Armé (Ischio-Jambiers et Quadriceps).

Lors du swing, gainage, coordination et vitesse doivent être mis en place dans le bon tempo. l’exercice  » Un Swing Bien Fouetté » vous apprendra à travailler les rotations du tronc afin que vous puissiez gagner en régularité et en distance.

Rubriques :

A chaque taille son Swiss Ball : Assises sur le ballon, vos cuisses doivent être horizontales. Si vous mesurez moins de 1m65 choisissez un Swiss Ball de 55cm de diamètre, de 1m65 à 1m80 un Swiss Ball de 65cm et pour les plus de 1m80 un Swiss Ball de 75cm de diamètre sera le plus adapté pour vous.

 

Un reportage réalisé par Françoise Manas Gomez, Kinésithérapeute D.E. & Golf Physio Trainer et par Chloé Hiriart, Ostéopathe D.O. exerçant au 7 rue de Bethmann, 33600 Pessac.

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Le genou et ses atteintes au golf

Article paru dans le magazine:
Greenset Golf du Maroc- n°111 – Octobre/Novembre 2014

Après une analyse des différentes pathologies touchant le genou du golfeur, Chloé Hiriart et Françoise Manas Gomez décortiquent étape par étape, la biomécanique le swing. De l’adresse au finish, les contraintes de forces appliquées aux genoux vous seront expliquées afin que vous puissiez les tester vous-même.

A vous de jouer:  Souplesse et stabilité sont nécéssaires pour garder des genoux en bonne santé, éviter les douleurs et améliorer votre swing. Une routine de stretching du mollet et de la cuisse, des ischio-jambiers et des fléchisseurs de la hanche vous sera proposer, ainsi qu’un exercice simple visant à renforcer la stabilité latérales de vos genoux avec la résistance élastique progressive.

Rubriques : Le K-Taping comme les pros – Le K du Pro: Woods

 

Un reportage réalisé par Chloé Hiriart, Ostéopathe D.O. et Françoise Gomez, Kinésithérapeute D.E. & Golf Physio Traner.

 

Votre ostéopathe Chloé Hiriart consulte désormais au 7 rue de Bethmann, 33600 Pessac, France.

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